Просмотров: 95451

Как заниматься йогой самостоятельно дома с нуля


Рубрика: Эффективное похудение

12 советов чтобы похудеть в домашних услових

Женщины по жизни одержимы идеей похудения, но особо остро эта мысль гложет прекрасную половину человечества после праздников, когда весы показывают жестокую правду застольных перееданий. А так как сейчас далеко не все тренажерные залы и фитнес-центры работают, то нам хочется похудеть просто и без особых сложностей в домашних условиях.

Какие же секреты эффективного похудения в домашних условиях существуют, которые мы можем привнести в жизнь прямо сейчас?

Стоит структурировать свои приемы пищи и не есть, когда не хочется (за компанию, доедать после ребенка, когда позвали на чай). Завести дневник питания и записывать в него ВСЕ, что съели (часто нас ждет много открытий «чудных», которых мы иногда и не помним что и где ели). Больше пить, после 500 мл чистой воды есть хочется далеко не сразу, да и физически свободного места в желудке становится меньше. Отказаться от алкоголя, мало того, что он усиливает аппетит, так еще и весьма калориен и по умолчанию предполагает жирные закуски. Сменить тарелки на меньшие по размеру (вы снова будете есть ПОЛНУЮ тарелку, что психологически важно, организм воочию увидит, что вы его не обделяете). Занятие гимнастическими упражнениями хотя бы 15-20 минут в день, для этого подойдут как тренажеры для похудения дома, так и обычный коврик для йоги. Все это можно посмотреть тут — http://www.well-mir.ru/. А то и просто начинайте выполнять бытовые дела, как упражнения (50 раз махните веником, 20 раз нагнитесь за разбросанными игрушками,  поднимитесь по лестнице на ваш третий этаж, высоко поднимая колени, повыбивайте пыль с ковра и т.п.) Если есть у ребенка скакалка и обруч, попросите их во временное пользование, с этими нехитрыми инструментами вы проделаете прекрасные упражнения с массажным эффектом для талии и укрепите проблемные зоны на ногах. А еще лучше займитесь физкультурой вместе с ребенком, пусть ваш малыш с младых ногтей видит, как надо заботиться о своем внешнем виде и о своем здоровье в любом возрасте. Прекрасное подспорье в похудении окажут водные процедуры, причем в любом виде, пользу принесет и контрастный душ, и скипидарная или солевая ванна. Помогут в похудении в домашних условиях и методики самомассажа, описанные  в рубрике «Массаж« на сайте alter-zdrav.ru. Ешьте правильно, со вкусом, получая удовольствие и не торопясь (при быстром на бегу поглощении пищи, она совсем плохо будет усваиваться, лишь оседать мертвых  грузом на бедрах, ягодицах и других проблемных зонах. Так же стоит исключить попутное созерцание телевизора, планшета, КПК, книжек и прочий отвлекалочек, позволяющих проглотить, не заметив этого огромные объемы пищи) Откажитесь от газировки и полуфабрикатов, которые содержат массу скрытых жиров, сахара и вообще начните отслеживать этикетки на продуктах, потребляемых вами, чем длиннее и заковыристей список ингредиентов, тем меньше пользы принесет вам поедаемое блюдо, а вот с лишними килограммами у фастфуда и прочей продуктовой химии все в порядке. Прекрасный эффект для похудения сыграют антицеллюлитные обертывания или вакуумный баночный массаж. Занятия релаксацией, йогой, медитациями, аутогенными тренировками снизят уровень стресса, который в 95% случаев ведут к перееданию, а, следовательно, и к полноте. О психологической подоплеке полноты можно прочитать в статье » В чем причины полноты?«

Посчитать свой индекс массы тела и узнать склонны ли вы к ожирению можно здесь.

 
Источник: http://alter-zdrav.ru/pohudenie-v-domashnih-usloviyah-13-sekretov-pohudeniya-doma/


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Похожие новости


Как сделать возврат по чеку атол
Повар из бумаги своими руками
Держатели для водостока своими руками
Пейзаж для детей поэтапно карандашом для
Декорация цветами своими руками
Как сделать привязку к местности
Чем отмыть накипь в электрическом чайнике в домашних условиях
Как сделать свой мультфильмы


Как заниматься йогой самостоятельно дома с нуля
Как заниматься йогой самостоятельно дома с нуля


Йога для начинающих дома: упражнения, с чего начать
Как похудеть в домашних условиях. Что помогает и мешает сбросить лишний вес



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ